您现在的位置: 主页 > www.47133.com > 正文

www.47133.com

  • 办公室小运动防乳房下垂_39健康网_女性

    时间:2021-06-15

  •   李小姐说,办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么适合在上班时间做的小运动,能缓解颈椎和腰椎酸疼呢?”

      2.减腰腹:站姿,向一侧拉伸腰部,交替进行。

      1.腰椎练习:站姿,配合双臂伸展,头向前、后俯、仰,幅度尽量大,女性健康的“头号杀手”其实不可怕_39健康网_女性

      4.放松腿:坐姿,双腿伸直抬高和地面水平,0149香港正中正版两行5,让血液倒循环,反复15分钟左右,既放松腿还收缩小腹。早上起来做,澳门综合资料开奖,还能消除眼皮浮肿。

      健身教练林章华在这里教给上班族几招。

      3.耸肩运动:坐姿,双手搭在肩部,双臂作扩张、旋转运动,可防肩周炎,【网络媒体革命老区行】探访天下黄河第一镇:革命老区的网红打卡

      锻炼腰腿部位的——

      1.颈椎练习:坐姿,头歪向一侧,用手扶住,让手和头互相用力顶,左右交替。

      3.练腰椎:坐姿,双手抱双腿,身体蜷曲。

      以上动作配合呼吸,每个练习做2-3次,每次练习坚持50秒左右。

      2.胸扩运动:坐姿,身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背,还能防止女性乳房下垂呢。

      锻炼颈、肩部位的——